13日起，我国中东部出现大范围高温天，简直就是热到“怀疑人生”，此轮高温持续时间长，属“超长待机”属类型，且闷热感明显，犹如“蒸桑拿”，德州市也在高温范围之内。

实况显示，今天德州的最高气温为35.5℃ ，德州市气象台将高温黄色预警信号，升级为高温橙色预警信号：受副热带高压控制，预计20日，德州市大部分县市区最高气温将达37℃以上，21-22日最高气温35～36℃，空气湿度大，天气闷热，高温中暑气象等级高，请注意防暑降温。

炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

下面就和大家分享一些生活小常识，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
出门备好防晒用具
夏天白天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
随身携带防暑降温药品
防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品；另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。

具体预报
今天夜间到明天白天，晴，南风3～4级，最低气温29℃，最高气温37℃。
21日，晴，南风3～4级，最低气温29℃，最高气温36℃。
22日，晴，南风转东北风2～3级，最低气温27℃，最高气温35℃。
23日，晴转多云，东北风2～3级转3～4级，最低气温27℃，最高气温33℃。
24日，小雨，东北风3～4级转东南风4～5级，最低气温25℃，最高气温31℃。
25日，小雨，东南风转西南风3～4级，最低气温26℃，最高气温36℃。
26日，小雨转晴，南风3～4级，最低气温28℃，最高气温35℃。